瘦腿的最快最有效方法

  • 六个快速瘦腿运动 在家练造完美腿

    六个快速瘦腿运动 在家练造完美腿

    很多美眉长时间坐着不动,这样腿部就很容易堆积脂肪。想要拥有完美的腿部曲线就要知道如何快速瘦腿,下面我哇减肥网的小编就为大家介绍6个快速瘦腿运动,每天抽点时间在家练习,就能彻底摆脱大腿内外侧的赘肉,打造完美腿部。1、侧抬腿式这个动作可以躺在沙发上或瑜伽垫上做,边看电视边抬其中的一条腿,需要留意的是屁屁要向内收,整个身体尽量成一条直线,上下摆动的幅度不用太大,重点是要慢要轻,记得次数要越来越多才会更有效。2、后踢腿提腿向后踢的速度不可太快,尽量伸到自己的极限后停顿5秒后,再恢复原来的站立姿势,两条腿轮换着做10~15次...

  • 快速瘦腿运动 帮您减掉小粗腿

    快速瘦腿运动 帮您减掉小粗腿

    随着秋天越来越近了,很多漂亮的裙子就要收起来了,以后穿裤子的时候就多了,看着自己那两条小粗腿,这心里是不是着急了啊?下面就让我哇减肥网的小编告诉您几个瘦腿的小运动吧。1、半蹲前行。只要您在一个宽敞的地方,两脚分开,要比您的肩膀宽,脚掌呈外八状,并且膝盖要超过脚趾,背部挺直,挺胸抬头,收腹,然后就这样一步一步的往前走,每一次至少要完整的走完20步或者是到您的脚酸了为止。这个小运动的好处就是有利于锻炼的大腿内侧和臀部,让大腿肌肉和臀部肌肉更加的紧致,有弹性。小编建议美眉在选择这个方法的时候尽量在客厅或者走廊,以方便半蹲...

  • 健康教练推荐瘦腿运动 帮您打造零瑕疵美腿

    健康教练推荐瘦腿运动 帮您打造零瑕疵美腿

    所有的美眉都希望再夏季能够秀出美腿,但是由于久坐腿部粗壮完全没有美感怎么办呢?今天健身教练Mariko Virchis会告诉我们,怎样进行大腿塑造锻炼。1:深蹲练习。站直。双脚分开与髋关节同宽,在你的大腿略高于膝盖的地方,放置一个球或者卷起的毛巾,将双腿并拢,像坐椅子一样蹲下,在下蹲到最低点时,有节奏的起落三次,再回到站立状态。如此反复做15次。2:侧弓步伸展。并拢双腿。向右侧伸出你的右脚,成右侧弓步,左脚保持伸直。压下右脚,在左脚前面伸展,用左脚支撑并保持平衡,由低到高有节奏的起落3次,再回到侧弓步姿势。每条腿完...

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