最有效的懒人减肥法 三个小方法让你轻松的减肥成功

可能一说到减肥,人们脑中就会出现运动和节食这些字眼,但是对于一些懒人来说,让她们去运动简直就是生不如死,还不如不减肥。所以很多懒人们为了更加轻松的减肥,就发明了一些比较有利于懒人进行的减肥方法。那么最有效的懒人减肥法有哪些呢?下面是小编给大家推荐的三个懒人小方法让你轻松减肥无压力。

最有效的懒人减肥法 三个小方法让你轻松的减肥成功-2.jpg 最有效的懒人减肥法 三个小方法让你轻松的减肥成功 减肥常识 第1张

最有效的懒人减肥法

最有效的懒人减肥法

1、喝水

喝水也是可以起到减肥的作用的,当然这里的喝水不是指随随便便的喝水就可以起到减肥的作用,而是有一定的讲究的。早上起床的时候在吃早餐之前先喝上一杯淡盐水,这杯淡盐水可以帮助我们加速肠胃的蠕动,排出肠道里面的宿便,消除小肚子上的赘肉。上午休息的时候可以来一杯柠檬水,柠檬水可以帮助我们加速体内的新陈代谢,这样早餐吃进去的食物可以更快的被消耗和代谢掉。午饭前再来一杯温开水,可以起到饱腹感,有效的控制中午的食量。而下午茶的时候来一杯花草茶, 可以缓解饥饿感还能够补充身体内的水分,加速身体的新陈代谢功能。而晚上来一杯果蔬汁,则可以补充蛋白质和摄入纤维素,帮助我们分解体内的脂肪。

最有效的懒人减肥法 三个小方法让你轻松的减肥成功-1.jpg 最有效的懒人减肥法 三个小方法让你轻松的减肥成功 减肥常识 第2张

最有效的懒人减肥法

2、运动

瘦腿:可以利用沙发的侧面来进行,让腰部以上部位保持直立的状态,然后用单一脚掌顶住沙发,两脚之间的距离要和肩部同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的弧度大概是在90度,双脚要轮流交替进行,每天最好坚持重复该动作五十次,就可以起到减肥的作用。

瘦腰腹:上半身平躺在沙发上,保持屈膝的状态,最好是两个膝盖之间夹上一个小抱枕,利用臀部和腰部的力量将身体慢慢的抬高,一直抬到不能再抬高为止,需要重复该动作三十次,这样可以帮助我们减掉腰腹部的赘肉。

瘦背:双手张开大概两倍的肩宽,用两个手掌支撑在沙发座椅上,让身体保持45度角,做伏地挺身操,双脚要并拢好来,让背部可以得到最大限度的延伸。

3、吹气减肥

采用吹气减肥的方法可以很好的锻炼到我们的胸腹部的肌肉,帮助我们赶走烦人的小肚腩,最好的就是吹气球减肥。首先用力的吸一口气,然后收紧腹部,把气球放到嘴边,用力的吹气,将气球吹到最大,然后再放开,重复动作吹起气球。每天做三十次即可。

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