虚胖和真胖有什么区别?

 人体肥胖分为虚胖和真胖,虚胖和真胖是根据身上的肉肉紧实程度吗?当然不是。一般虚胖是由于不健康的生活习惯引起的,下面一起来看看虚胖和真胖的区别是什么?虚胖减肥最快的方法。

  一、虚胖和真胖的区别

  虚胖和真胖的区别是二者的表现症状不相同,虚胖者更容易流汗,一般下半身偏胖。

虚胖和真胖,虚胖减肥 虚胖和真胖有什么区别? 减肥常识 第1张

  1.虚胖的表现

  (1)平时很少运动,肌肉松松垮垮。

  (2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  (3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  (4)身体容易疲累。

  (5)食量不大,东西吃得并不多。

  (6)解出的尿液颜色清淡。

  2.实胖的表现

  (1)外表看上去比较多肉,比较壮实。

  (2)脸色较为红润。

  (3)平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

  (4)易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

  (5)经常感到口干舌燥。

  二、虚胖减肥最快的方法

虚胖和真胖,虚胖减肥 虚胖和真胖有什么区别? 减肥常识 第2张

  1.坚持一定运动量

  虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量,以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。

  2.睡前2个小时少喝水

  虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。

  3.改善睡眠质量

  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

  4.多吃利尿消肿的食物

  红豆薏米、莲冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论